Crisi di Ansia e Attacchi di Panico: comprendere i sintomi e affrontarli con il supporto psicologico
Introduzione
Immagina di camminare lungo una strada affollata e improvvisamente sentire il cuore battere all’impazzata, le mani diventare fredde e il respiro corto. Tutto intorno sembra accelerare, mentre dentro di te cresce una paura incontrollabile, come se il mondo stesse crollando. Questo è ciò che molte persone sperimentano durante una crisi di ansia o un attacco di panico.
Questi episodi non sono solo momenti di disagio emotivo: possono limitare la vita quotidiana, influenzare le relazioni e generare un circolo di ansia anticipatoria. Il Dott. Eugenio Uggenti, psicologo e psicoterapeuta a Carovigno, offre percorsi mirati per comprendere e affrontare questi vissuti, restituendo serenità e sicurezza.
Cos’è l’ansia e l’attacco di panico
L’ansia è una risposta naturale del corpo a situazioni percepite come minacciose, ma quando diventa eccessiva o persistente può sfociare in sintomi debilitanti.
L’attacco di panico, invece, è un episodio improvviso e intenso, caratterizzato da sintomi fisici ed emotivi che colpiscono senza preavviso. La persona spesso non comprende il motivo di ciò che accade, e questa confusione alimenta la paura di nuovi episodi.
Puoi immaginare il tuo corpo come un campanello d’allarme iperattivo: ogni battito del cuore, ogni respiro affannoso sembra un segnale di pericolo imminente, anche se l’ambiente circostante è del tutto sicuro.
Sintomi fisici ed emotivi
I sintomi di un attacco di panico possono includere:
Tachicardia e palpitazioni
Sensazione di soffocamento o nodo alla gola
Sudorazione e tremori
Vertigini o sensazione di svenimento
Paura intensa di perdere il controllo o di morire
Brividi o vampate di calore
Dal punto di vista emotivo, chi soffre di attacchi di panico sperimenta spesso:
Sensazione di distacco dalla realtà
Paura intensa e improvvisa
Sensazione di impotenza o vulnerabilità
Prova a chiudere gli occhi: senti il cuore accelerare e l’aria diventare più densa intorno a te. Questo è ciò che molte persone percepiscono durante un episodio, anche se in realtà sono al sicuro.
Cause e fattori di rischio
Le cause degli attacchi di panico sono spesso multifattoriali:
Stress cronico e pressione quotidiana
Traumi non elaborati o esperienze di vita intense
Predisposizione biologica e genetica
Ansia legata a paura di abbandono o senso di inadeguatezza
Spesso, un piccolo fattore scatenante – una riunione importante, un cambiamento improvviso, o un evento sociale – può accendere l’intero sistema ansioso.
Impatto sulla vita quotidiana
Gli attacchi di panico non restano confinati al singolo episodio: creano ansia anticipatoria, la paura di avere un altro attacco. Questo può portare a:
Evitare luoghi o situazioni sociali
Limitare le attività quotidiane e professionali
Sentirsi isolati e fraintesi dagli altri
Aumentare la tensione e la frustrazione
Immagina di evitare un caffè con un amico perché temi che un attacco possa arrivare all’improvviso. La vita comincia a restringersi, pezzo dopo pezzo, sotto il peso della paura.
Esempi concreti di vissuti quotidiani
Molte persone raccontano esperienze simili:
Una giovane donna sente il panico mentre guida sull’autostrada, con mani sudate e respiro affannoso, e inizia a evitare di guidare del tutto.
Un uomo prova vertigini e dolore al petto durante una presentazione al lavoro e sviluppa paura di relazionarsi con colleghi e superiori.
Una madre teme di avere un attacco in presenza dei figli e comincia a delegare tutte le attività fuori casa.
Questi esempi mostrano quanto l’ansia possa infiltrarsi nella vita quotidiana e influire su relazioni, lavoro e attività semplici come uscire di casa.
Percorso terapeutico: come può aiutare lo psicologo
La psicoterapia offre strumenti per:
Comprendere le radici emotive dell’ansia
Identificare meccanismi di pensiero e comportamento che alimentano il panico
Imparare tecniche di gestione respiratoria e corporeo-emozionale
Rafforzare la fiducia in sé stessi e il senso di sicurezza
Un percorso personalizzato con il Dott. Eugenio Uggenti aiuta a trasformare la paura in consapevolezza, restituendo controllo e autonomia.
Tecniche pratiche e strumenti di gestione
Durante la terapia, è possibile apprendere:
Respirazione diaframmatica per calmare il corpo
Rilassamento muscolare progressivo per sciogliere tensioni
Ristrutturazione cognitiva-emotiva per modificare pensieri catastrofici
Esposizione graduale per ridurre la paura di luoghi o situazioni
Comprensione del vissuto emotivo
Chi applica questi strumenti in modo costante nota una riduzione dei sintomi e un aumento della fiducia nelle proprie capacità di affrontare la vita quotidiana.
Benefici della psicoterapia e risultati attesi
I benefici principali di un percorso terapeutico sono:
Riduzione della frequenza e intensità degli attacchi
Maggiore consapevolezza delle proprie emozioni
Recupero della libertà di vivere senza paura
Miglioramento della qualità delle relazioni e della vita quotidiana
Prova a immaginare di entrare in un negozio affollato senza la sensazione di panico, di parlare in pubblico con sicurezza o di guidare senza il timore costante di un attacco: questa è la libertà possibile con un percorso mirato.
Superare Crisi di Ansia e attacchi di panico
Superare le crisi di ansia e gli attacchi di panico significa non solo ridurre i sintomi, ma anche ritrovare fiducia in sé stessi e un equilibrio personale duraturo. Ogni piccolo passo verso la comprensione e la gestione dell’ansia rappresenta un grande passo verso una vita più serena e piena.
Contatti e prenotazioni
Il Dott. Eugenio Uggenti riceve a Carovigno, via Caracciolo 23, dal lunedì al sabato, dalle 8:00 alle 20:00.
📞 Telefono: 392 6813664
📧 Email: eugeniouggenti@gmail.com
🌐 Sito: eugeniouggenti.it
